Avoir une volonté de fer

Sais-tu que la volonté est comme la batterie de ton ordinateur portable ?

La volonté fonctionne exactement comme une batterie, elle peut s’épuiser comme celle-ci.

Ce que nous allons voir dans cet article…
Étude de cas
Résultat
Ce qu’il faut comprendre
Mon cas d’exemple
Les astuces pour augmenter et préserver son énergie et sa volonté
Conclusion

Plus tu vas en utiliser durant la journée, moins il t’en reste.

Le meilleur moyen d’économiser au mieux son énergie de la volonté, c’est de minimiser la prise de décision durant la journée de façon à avoir plus de volonté le moment venu, mais aussi pour permettre de prendre de meilleure décision lorsque tu dois en prendre.

Découvre une technique facile utilisée par des grands noms tels que Barack Obama l’ancien président des Etats Unis , Zuckerberg fondateur de Facebook et Steve Jobs fondateur d’Aple qui te permet de la préserver.

Donc maintenant qu’en est-il de ce concept de la volonté qui est comme une batterie ainsi que les décisions qui demande de la volonté?

Alors imagine concernant la volonté, au réveil le matin, tu as comme un conteneur ou comme une sorte de barre d’énergie, peu importe le nom que tu peux donner.

Qui alimente ta volonté et à chaque fois que tu vas faire quelque chose qui nécessite de la volonté et bien le niveau de la batterie de celle-ci va diminuer un peu comme quand le niveau de la batterie de ton téléphone portable diminue à chaque action, et que celle-ci continuer de diminuer tant que tu consommes le téléphone portable.

Ici c’est pareil pour la volonté, durant la journée, ta volonté va s’épuiser au fur et à mesure des décisions que tu prendras dans la journée : est-ce que tu vois où je veux en venir?

Très bien. On continue.

Études de cas

Comment-est-ce que les chercheurs ont pu déterminé que la volonté peu-être l’équivalent d’une barre d’énergie ou d’une batterie de téléphone portable?

L’expérience était très simple et rapide : Ils ont demandé à des volontaires étudiants en psycho de venir.

Ils leurs ont dit d’attendre presque plus de 10 minutes dans une pièce et dans 10 minutes et qu’ils allaient leurs faire faire quelques tests théoriques.

Il y avait un 1er groupe qui devait attendre tranquillement dans une pièce pendant 10 minutes et ensuite faire le test, puis ta un second groupe qui devait également attendre 10 minutes, SAUF qu’avec ce groupe il y avait une table avec des biscuits sur la table mais les candidats avaient interdictions de consommer ni de toucher aux biscuits.

Du coup, il devait patienter dans une pièce en présence de biscuit sans pouvoir en consommer.

Contrairement au premier groupe où il y avait rien sur la table.

Résultat de l’étude?

Ils ont constaté que le premier groupe a mieux persévérer plus longtemps que le second groupe durant les tests écrits et psychotechnique.

L’explication la plus probable était que le second groupe avait moins de volonté que le groupe précédent lors des tests.

Dans le second groupe, la plupart avait consommé les biscuits.

Car à force de résister ou de prendre la décision oui ou non de manger ses biscuits cela leurs à consommé de l’énergie et du coup ils avaient moins de volonté que le premier groupe qui eux, n’avait aucune décision à prendre ni à résister à quoi se soit avant de passer les tests.

Il était plein d’énergie en passant les tests, du coup ils ont résisté plus longtemps et ont été plus déterminé durant l’examen.

Ce qu’il faut comprendre du résultat de ses tests…

A force de résister à quelque chose, d’essayer de réfléchir à prendre une décision oui ou non,… on consome l’énergie de la volonté, du coup on à moins d’énergie pour le reste et cela s’accumule au fur à et à mesure de la journée.

Le seul moyen de récupérer son énergie c’est par un bon repos, comme le sommeil et un repos mental et physique.

Faire le “vide” comme on le dit très souvent.

Ce qu’il faut, c’est de prendre le moins de décision possible ou de les prendre à l’avance.

Par exemple Obama et Mark Zuckerberg avait pour habitude de toujours s’habiller de la même manière chaque matin.

La raison est simple, c’est qu’ils n’avaient pas besoin de réfléchir ni à prendre de décision de bon matin afin d’être apte à prendre meilleures décisions au travail et d’être au top pour des occasions plus important que de réfléchir sur quelle couleur de chemise porter.

Il y a également un autre exemple je suppose encore inconnu pour toi.

Sais-tu que lorsque tu vas au supermarché, les produits comme les bonbons, céréales et tout autres produits auxquels ont essaye très fréquemment en permanence de résister à ne pas acheter pour rester en bonne santé ou de maintenir notre ligne.

Ces produits là se trouve souvent vers la fin, plus exactement vers les caisses aux endroits où après avoir parcouru tout le supermarché et à essayer de résister à ne pas acheter tel ou tel produit, de ce fait quand tu te retrouves à aller en direction des caisses, tu peux souvent te retrouver aux rayons bonbons, gâteaux et céréales.

Et comme tu as passé ton temps à essayer jusqu’à là de résister et à prendre des décisions si oui ou non tu dois acheter ce produit ou non, tu auras plus de facilité à “céder” aux sucreries car tu auras moins d’énergie et de volonté.

C’est la raison pour laquelle qu’on retrouve souvent les bonbons aux niveaux des caisses.

Mon cas pour économiser mon énergie mental

Pour mon cas, afin d’économiser mon énergie et de préserver ma volonté, lors de mes entraînements en condition physique, je fais souvent les mêmes exercices, les mêmes mouvements et je connais par cœur mon propre programme, quel jour et quels sont les temps de repos.

A force de répétition jour après jour et d’être organisé à l’avance, je n’ai plus besoin de réfléchir, ce qui me fait économiser mon énergie et ma volonté, du coup j’ai plus d’énergie lorsque je m’entraine, je n’a pas besoin de réfléchir ni à prendre de décision, juste à être à fond durant mon entraînement et donc avoir plus de résultat.

Cela me permet de rester focus.

De base, je suis quelqu’un de très instinctif, j’aime faire les choses de manière automatique qui me nécessite très peu de réflexion pour être le plus performant possible et de me concentrer sur des choses plus importantes.

Comme je le répète souvent, la réflexion empêche l’action, sans oublier le fait que du gaspille pas mal de temps et énergie à force de réfléchir à savoir si oui ou non tu feras tel ou tel exercice.

Le but est d’agir de manière plus automatique possible.

Attention, je ne dis pas qu’il faut foncer tête baissé dans toute les tâches à effectuées, mais simplement pour être performant et être au top, toute les actions que tu répètes jour après jour, il faudrait apprendre faire à en sorte de ne plus à avoir à réfléchir et de faire cela sans à réfléchir.

Trop réfléchir consomme de l’énergie mentale.

Comment récupérer son énergie

Comme expliqué plus haut, durant la journée, on consomme son énergie et sa volonté, que ce soit pour des grandes ou petites décisions, au fur et à mesure ton énergie baisse.

Elle n’est pas illimitée.

Alors comment faire pour augmenter ou récupérer son énergie ainsi que sa volonté?

Il y a quelques bonnes habitudes à mettre en place pour booster son niveau d’énergie.

1) Faire de l’activité physique : Pratiquer un sport régulier permet d’augmenter ton énergie
2) Alimentation saine : En mangeant sainement et suffisamment
3) Un sommeil réparateur : Le sommeil est essentiel pour une récupération d’énergie optimale. Durant la journée, tu peux très bien faire une sieste rapide, car de cette manière tu auras récupéré de l’énergie.
4) Gérer son stress : Un mauvais stress est néfaste pour la santé et en plus cela te consomme beaucoup d’énergie, alors il faut surveille cela et prendre conscience si le stress oui ou non nous empêche d’augmenter et de préserver son énergie.
5) Bien s’organiser : Tu peux faire comme le fondateur de facebook, mettre en place une routine quotidienne sur les tâches pas très importantes, autrement dit faire la même chaque jour sans devoir y réfléchir et prendre le moins possible de décision afin d’économiser son énergie

Et la toute dernière méthode, c’est celle qui te permet d’augmenter et de durcir ta volonté.

Comment?

En te lançant des défis.

Affronter les épreuves du quotidien et aller jusqu’au bout, participer à des challenges sportives par exemple, comme des marathon ou des sports de compétitions.

Pour conclure

Il faut prendre conscience que la volonté c’est de l’énergie qui n’est pas illimitée.

On peux en récupérer, et pour en récupérer il faut se reposer mentalement et physiquement.

Pour préserver au maximum son énergie est de réfléchir et prendre de décision le moins possible, pour cela, il faut anticiper et s’organiser à l’avance, répéter souvent les mêmes actions et c’est en répétant les mêmes actions chaque jour que cela sollicitera moins de volonté, et donc moins d’énergie.

Alors, tu seras en meilleur forme et une meilleure volonté lorsque tu devras prendre des décisions plus importantes et plus grande.

D’où l’importance d’économiser au maximum son énergie et de l’utiliser pour des choses qui te sont le plus important.

Arrêtons de gaspiller notre énergie pour des choses futiles.

Préservons nous.

Chaque détail compte tu sais ce qu’il te reste à faire.